Vegetarisch
Low Carb
Spinat Tortilla
Gesamtzeit ca. 30Minuten
Arbeitszeit 30 Minuten
Einfach
Zutaten
Personen
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2 TLNur online erhältlichKnoblauch Petersilien MixDein Gewürzmix für jedes Gericht 5,99 € 119,80 €/kg Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versand
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2 ELOlivenöl
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2Knoblauchzehen
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400 gBabyspinat, frisch
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6Eier
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100 gFeta
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Salz und Pfeffer
Zubereitung
1
In einer großen Bratpfanne bei mittlerer Hitze 1 EL Olivenöl erhitzen. Den Knoblauch schälen, pressen und in die Pfanne geben. Anbraten, bis er glasig ist. Den Spinat hinzugeben und dünsten, bis er zusammengefallen ist. Vom Herd nehmen und beiseite stellen.
2
In einer großen Schüssel die Eier gut verquirlen. Den Knoblauch Petersilien Mix sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.
3
Den Spinat und Feta in die Schüssel mit den verquirlten Eiern geben und unterheben.
4
In der gleichen Pfanne 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Eier-Spinat-Mischung hineingeben und ca. 4-5 Minuten braten, bis die Ränder anfangen braun zu werden und die Mitte fast fest ist.
5
Das Omelett mit Hilfe eines großen Tellers wenden und auf der anderen Seite in weiteren 3-4 Minuten goldbraun backen. Die Tortilla warm servieren.
Tipp:
Dazu passt ein frischer Salat oder geröstetes Brot.
Nährwerte
Pro Person
Kalorien
274 kcal
Kohlenhydrate
0,6 g
Proteine
18 g
Fett
22 g
Spinat Tortilla
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Knoblauch Petersilien Mix
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